Hijgen, puffen, tot tien tellen en persen… Een kindje op de wereld zetten is een hele prestatie. Een goede voorbereiding is daarom echt nodig.

De kinderkamer in orde maken, een naam bedenken en jezelf helemaal fit trainen voor een zware dag: de geboorte van je baby. Met een cursus zwangerschapsgymnastiek kunnen vader en moeder in ieder geval met een gerust hart en een goede conditie aan het ouderschap beginnen.

Training
In de negen maanden van een zwangerschap krijgt je lichaam veel te voorduren. Met een fiks aantal kilo’s extra moet je een hele andere houding aannemen. Kwaaltjes zoals rugpijn, bekkenklachten en kramp in de spieren zijn aan de orde van de dag. Een goede training kan dit verminderen.

Lessen
Zwangerschapsgymnastiek helpt ouders in spé te werken aan een meer ontspannen bevalling. In een periode van meestal vijftien lessen leert vooral de moeder te ontspannen, de juiste ademhaling, de spieren te trainen en de conditie op te bouwen.

De ademhaling is een belangrijk punt tijdens zwangerschapsgymnastiek. De docent leert je technieken om het opvangen van de weeën makkelijker te maken. Alles draait om ontspannen en fit zijn voor de bevalling. Dat is het uiteindelijke doel van de cursus. Daarnaast zijn er vaak nog een aantal partnerlessen. Zodat ook de partner een goed beeld krijgt van de bevalling.

Inschrijven
Geef je zo vroeg mogelijk op voor zwangerschapsgymnastiek. Zo ben je in ieder geval zeker van een plekje. Cursusen starten meestal rond de 25ste week van de zwangerschap.

Zie ook zwangerschapsyoga