Eten zwangerschap

Eten zwangerschap

Eten zwangerschap. Het is natuurlijk belangrijk dat je veilig eet gedurende de zwangerschap. Ook gezond en gevarieerd eten is erg belangrijk als je zwanger bent. 

• Gezond en gevarieerd eten bij zwangerschap
• Belangrijk om te eten tijdens zwangerschap
• Wat niet te eten gedurende de zwangerschap
• Relevante artikelen
• Relevante forum discussies

Gezond en gevarieerd eten bij zwangerschap

Gedurende de zwangerschap hoef je niet voor twee personen te eten. Wel is het van belang dat je alle voedingsstoffen binnenkrijgt. Daarom moet je gezond en gevarieerd eten. Hieronder bevinden zich een aantal tips voor gezonde en gevarieerde voeding:

• Eet driemaal per dag; de drie hoofdmaaltijden (ontbijt, lunch, diner).
• Afwisseling met met vlees, vis (tweemaal per week) & vleesvervangers
• eet 2 stuks fruit per dag
• eet 2 ons groente per dag

Belangrijk om te eten tijdens zwangerschap

Per dag is het belangrijk om het volgende te eten tijdens de zwangerschap:

• fruit: 2 stuks
• drink minimaal 1,5 liter per dag.
• brood: ongeveer 6 sneetjes
• aardappelen, pasta, rijst of peulvruchten
• groente: (200 gram)
• vlees, vis, vleesvervangers en ei: 100-120 gram
• zuivel: 400 ml melkproducten en 20 gram kaas
• bak- en braadproducten, margarine & halvarine: 40 gram

Wat niet te eten gedurende de zwangerschap

Gedurende de zwangerschap zijn een aantal voedselinfecties extra gevaarlijk voor de ongeboren baby. Voorkom besmetting door de volgende producten niet te eten tijdens de zwangerschap.

• rauwmelke zachte kaas
• rauw vlees
• voorverpakte (vacuümverpakte) gerookte vis